放牛班的春天 - Caresse Sur L'océan

Caresse sur l'océan
Porte l'oiseau si léger
Revenant des terres enneigées
Air éphémère de l'hiver
Au loin ton écho s'éloigne
Châteaux en Espagne
Vire au vent tournoie déploie tes ailes
Dans l'aube grise du levant
Trouve un chemin vers l'arc-en-ciel
Se découvrira le printemps

Caresse sur l'océan
Pose l'oiseau si léger
Sur la pierre d'une île immergée
Air éphémère de l'hiver
Enfin ton souffle s'éloigne
Loin dans les montagnes
Vire au vent tournoie déploie tes ailes
Dans l'aube grise du levant
Trouve un chemin vers l'arc-en-ciel
Se découvrira le printemps
Calme sur l'océan.


海面上的清風
托起了輕盈的飛鷺
從白雪皚皚的大地飛來
冬日稍瞬即逝的氣息
遠方你的回聲飄離了西班牙的城堡
在回旋的風中轉向　展開你的翅膀
在灰色晨曦中　找尋通往彩虹的路　揭開春之序幕

海面上的清風
托起了輕盈的飛鷺
停落孤島的礁岩處
冬日稍瞬即逝的氣息
你的喘息終於遠去了融入群山深處
在回旋的風中轉向　展開你的翅膀
在灰色晨曦中　找尋通往彩虹的路　揭開春之序幕
海面上寧靜如初

Sound of silence.

Goodbye 2008

I don't know.
我不知道。

這一年發生了很多事，
也讓我把熱情澆熄，
但也讓我又重新點燃。

生命在我這一年裡安排了很多課程，
我仍然不知道想讓我成為什麼樣的人。

不管好朋友們說的對不對，
也許我還仍未知道自己要的是什麼，
但是我能夠知道不要什麼就好了。

耶和華是我的牧者、我必不至缺乏。
他使我躺臥在青草地上、領我在可安歇的水邊。
他使我的靈魂甦醒、為自己的名引導我走義路。
我雖然行過死蔭的幽谷、也不怕遭害，因為你與我同在，
你的杖、你的竿、都安慰我。
在我敵人面前、你為我擺設筵席，
你用油膏了我的頭、使我的福杯滿溢。
我一生一世必有恩惠慈愛隨著我，我且要住在耶和華的殿中、直到永遠。-詩篇23

布蘭詩歌-金屬樂版

Therion 歐！命運女神！

花東小三橫

遊記後補。

Estatic Fear

Lucia Micarelli

Led Zeppelin - Kashmir
齊柏林飛船


Lucia Micarelli - 熱血小提琴版Kashmir



這真是太狂野了~

和長笛

關於Quest.

相信很多人看了也覺得霧煞煞。

嗯~
我來解釋一下發生了什麼事吧。

我之前公司有個很喜歡的女生，
他叫做Y小姐。
不過之前有關Y小姐的文章都被我自爆掉了，
我覺得網路必竟還是個開放空間，
這算是我後來的良心發現，
覺得不該讓Y小姐的事曝光在上面。

長話短說，
我與Y小姐重新連繫並不是為了舊情，
而是我覺得這是我該去面對它(這整件事情)，真正放下後才去做的動作，
我心底當然也很害怕過了三年之後，這些話說出來對女生會不會造成二次傷害，
不過我知道現在的我夠成熟，可以去面對這一切。

我們倆個把這整塊當時的一切事件一點一滴的拼起來，
這一切事情的真相是什麼？
最完整就是整塊事情是把男生和女生的說法都拼起來，
讓我去重新思考這個事情裡面的禮物會是什麼？

很多人說過很多名言，
但是你知道是一回事，你體驗過後又是一回事。
我得說我很感謝這份經歷，並且讓我知道我自己是誰。

這是我目前除了我哥的遭遇之外，我面臨到最大的Quest.
我哥的問題目前我也似乎也有一些解了，
這和我的追尋也有些關係。
Y小姐的這個Quest，
可能是帶我離開整個家庭悲劇的關鍵，
若是我繼續和整家人一起憂慮下去，
我不知道會變成什麼情況。

現在，我離開了這一切，
我接受這一切，
我知道生命裡面有贏有輸，有逆境外也會有跌倒的時候，
不過人都不是完人，
生命是要保持熱情去面對它的。

在這次解Quest的過程中，
我很明顯的發現三年前的自己想法，
和現在的自己想法的不同。
一瞬間，面對感情的處理方式如果我和三年前一樣，
我的直覺很快的告訴我，這個不是個很好的想法。

我從不覺得自己是個很正面的人，
我也不會要求自己要像上過卡內基、亞洲行、或是像教會朋友們一樣High到不行。
我喜歡純淨、平和的感覺，現在我覺得自己找到了Inner Peace。


面對這一切，然後把他們都放下。


我開始去聽我內心深處的聲音，
我很清楚的知道自己是誰，自己在做什麼，
前面提起的我哥的那個Quest，
我現在眼前浮起了一條道路，知道要怎麼解開它了。

因為Y小姐的事，讓我知道人的心理(靈魂)會受傷，
而這個怨恨和意象會和枷鎖一樣緊緊的綁著，
我從那之後，我就不停的在看關於心理層面的書，以及相關的故事。
(好吧，我知道我很濫情啦~)
也從很多朋友那邊得到很多回應，
讓我知道我也對他們可以產生部份的影響。

我不渴望自己成為心理醫生或是社工人員，
我只企求可以帶給其他的人有著相同的感覺。

在我們的生命之中，一切都是美好的。
I Feel GOOD.

3Q百香果綠茶

歇腳亭有個飲品叫 "3Q百香果綠茶"

3Q是椰果、珍珠、百香果

我們有個很寶的同事代點飲料...

他以為...3Q = Thanks you

所以....點了百香果綠茶。

聽懂梗在哪裡了嗎？

解Quest 終

" 我知道有一個地方, 在那裡萬物合諧共存, 共享ㄧ切, 沒有忌妒, 沒有竊盜, 沒有戕害. 土地是屬於所有人, 但也不屬於任何人. 在那裡生命是神聖的, 那裏的生物對人類有很高的評價, 因為他很親近土地, 也了解自己在自然中的位置, 因此既不曾迷失也不需要尋找自我......這個地方在哪裡? 他真的存在嗎? 是的, 他在我心中, 他也可以存在你的心中. 這是ㄧ種意念, ㄧ種知覺, ㄧ種感激, ㄧ種了解, ㄧ種對生命的承諾..."

"如果你不怕撒旦, 他就沒有力量. 人類的恐懼和迷信使他成真, 就像熊是既巨大又凶猛的動物, 但它不攻擊獾, 因為獾不怕他, 並且離熊遠遠的."


這兩句最喜歡的話我拿來當引言...

人是一種自然的生物，
所以人無法很自在的生活在都市裡，
而渴望著與自然的再度相見，調整自己的頻率。

我原先以為這幾本是敘述自然的書，
我喜歡親近自然，走入山林裡，
更甚至是一個人自由自在的感覺，
沒想到，這是本敘述印地安戰士追尋靈性自由的故事。

沒有我預料的靈性成長書籍的濫情，
反到有種親近這個世界的真實感覺。

我會常看這些書籍是有原因的，
首先我想我一定是一個很濫情的人，
另外就是我一直認為著我的靈魂裡有著無數的傷口需要醫治，
不然我不會那麼不甘願的去面對這些過去。

我常心底害怕，
是因為我的不信任自己，而使惡夢成真，
我一直找不到安全感，
是因為我一直讓自己無法調頻至與萬物的頻率一致。

生命中每一個事物的存在，都有著生命的意義與答案，
不管是好事還是壞事，
有時候你必須回去面對，才會知道路的盡頭會發現什麼，
這是生命的體現。

Cooliris

無意間注意到Cooliris有這個功能，
看到自己以前的照片，有種感動的感覺。

雖然自己不愛拍照，
但是看到過去的感覺還真不賴~

今年的聖誕禮物

今年就只是想平平凡凡的，
於是今年給自己的禮物也平平凡凡的。

只是和自己預期的不一樣，
很快我就拼好了。

陳珊妮

我對於陳珊妮聲音的印象，
只有在閃靈的賽德巴克萊裡的女高音，
那時候還是和Maverick一起瘋Metal的日子。

今天在網路上面逛街，
看到這個Link牌，
背景的絃樂和陳珊妮輕飄飄的聲音還蠻合我的胃口的。

To Hisashi

我目前只做了NZ的功課。

第一關，簽證的問題。
ZN的問題在於每年600個名額開放抽籤，
而去年有3000個人報，
AU則沒有名額的問題。

NZ的抽籤僅需準備護照與申請表，
其他體檢、英文戶籍、英文財力證明則是抽籤之後才開始準備的，
體檢是沒有辦法偷跑的，因為NZ的觀光局有合作的醫院，
而且需要三個月內有效期。
（假設09年的抽籤和去年方式一樣的話....）

三月他們會公佈09年的準備方式，
我猜想仍和去年一樣，6月公佈。

第二關打工與IRD稅號卡
WWOOF的牧場和農場會有提供食宿，
代價當然是勞力，
由於不領工資，只換食宿，
若是對NZ有不可思議的情感而非堅持不可的話...
可以採用WWOOF的方式.
WWOOF的入會費是USD$55

WWOOF食是大鍋菜，
backpacker需要會有自己使用廚房的能力，
不然到市區都很遠。

但WWOOF有一個問題，就是冬天沒有工作，
也就是我們的七八九月...(南半球)

一般工作只能短期3個月，這是WH Visa的限制。
而且需要申請IRD稅號卡。
這可以在台灣先申請。

第三關 住宿
YHA和BBH
僅住宿，就是一般背包客住的青年旅社
需要卡片才會有Discount.
台灣可以辦到YHA卡，
BBH則要到當地辦理。
喜樂旅行社有提供這樣的服務，
連代有IRD稅號卡 (NZ扣稅用的)
全部綁在一起，有些許的優惠。

第四關 學校
大家都說韓國代辦最便宜，
也都說不要在台灣找代辦。
而當地學校也有少數的幫學校打掃校園而提供唸書機會的名額。
這些都是得自己去接洽才會有的，
另外還可以提供試聽。
這個我想不急，到NZ後在說。

以上大概是我做NZ的功課了，
要去哪裡玩我就沒有Survey.
對於旅行我一向是意之所至興之所至。
到時候再想。

NZ，Working Holiday做功課

http://www.a-wha.idv.tw/a-wha/NEWZEALAND.html
http://tw.myblog.yahoo.com/papa-0614/
http://www.backpackersgps.com/traveler/html/
http://blog.yam.com/paielsa/article/12108071
http://www.edot.com.tw/index.php
http://www.magicbus.co.nz/main/main/
http://www.nakedbus.com/
http://www.travelpass.co.nz/
http://www.bbh.co.nz/
http://www.tourism.net.nz/
http://www.yha.co.nz/default

冬

冬天到了，
這個冬天來的很快，
聽說星期三就要降到11度去了。

這樣戶外活動的意願就會開始減少，
我也因為這樣，所以很不想去12/7號的Never Stop.
跑了兩年了，每年都知道很苦，
可是不知道為了什麼還要去。

我也不懂公司的人一頭熱什麼鬼，
而我也連帶的因為職務的關係，
非得去不可。
碼的，這就是大人的社交活動嗎？
超討厭這種不能隨性的感覺的。

冬，
游泳池的水溫越來越低，
路跑再也不能不帶件毛巾和外套，
單車開始要穿穿脫脫。

我喜歡冷冷的冬天，
冰冷的冬雨我更愛，
冬天意味著鐵人兩項賽賽季的開始，

期待冬天，
可以穿起厚厚的大衣把自己的肉包好。

路上的自我對話

『我醒來時是一個人，我睡著時是另外一個人，但是我分不清自己究竟是睡還是醒？』
─搖滾啟示錄‧巴布狄倫

我喜歡走路回家時靜靜思考，
我一直在我眾多想法之中找尋一個平衡點，
這種感覺就好像是身體裡面住著很多靈魂，
每天都要打一架，找個人當家一樣。

心中有著許多不能放下，以及割捨的情感，
什麼都想要，什麼都不願意放棄的情況下，
我漸漸的喪失了我原本的自己。

機會。
是你不伸出手，就抓不到它。

我有很多想做的事，但是我不敢去做，
因為我不能確定我的想法是不是對的，
我也很能夠肯定，就算真的抓住了機會，我一樣會懷疑我自己。
不過，我要讓自己知道自己將來想起來的時候，
我不會因為著這一刻而退縮，這個當下我不是懦弱的。

我知道我慢，但是我知道自己在前進！
Face your FEAR！

The Hill 《Once》

間奏小提琴讓我雞皮疙瘩掉滿地。



Looking up the hill tonight
When you have closed your eyes
I wish I didn't have to make all those mistakes and be wise
Please try to be patient and know that I'm still learning
I'm sorry that you have to see the strength inside me burning

Where are you now, angel now
Don't you see me crying
And I know that you can't do it all
But you can't say your not trying
I'm on my knees in front of him
But he doesn't seem to see me
But all his troubles on his mind is looking right through me
And I'm letting myself down deciding is falling you
And I wished that you could see I have my troubles too

Lookin' at you sleeping
I'm with a man I know
I'm sitting here weeping while the hours pass so slow
And I know that in the mornin' I have to let you go
And you'll be just a man once I leave to know
For these past few days someone I don't recognize
This isn't all my fault
When will you realize

Lookin' at you leavin'
I'm looking for a sign

Come One Day

在Hisashi那裏看到的....
加油！

Come One Day

Where, where are your dreams.
You've miss placed them or so it seems.
You, you've been running away.
Been running from yourself,
Its up to you and no one else.

If you don't care, if you don't try,
Then life will pass you by,
But you won't know, and time will show,
The fire burnt out long ago.
Gotta to keep on pushing
Push it everyday.
Trying every way.

Keep moving on, keep going now.
Keep pushing on your way.
Keep going now, don't hesitate.
Your dreams will come one day.
They will come one...

Maybe some day,
Maybe somehow,
You'll stand up and make us proud.
And if they say,
You're a fool to try.
Just smile and walk on by.

Need to keep on pushing,
Pushing it everyday,
Trying everyway.

Keep moving on, keep going now.
Keep pushing on your way.
Keep going now, don't hesitate.
Your dreams will come one day.

Keep moving on, keep going now.
Keep pushing on your way.
Keep going now, don't hesitate.
Your dreams will come one day.
They will come one...

If You Want Me 《Once》

Are you really here or am I dreaming
I can`t tell dreams from truth
For it`s been so long since I have seen you
I can hardly remember your face anymore
When I get really lonely and the distance
calls it`s only silence
I think of you smiling with pride in your eyes
a lover that sighs
If you want me satisfy me
If you want me satisfy me
Are you really sure that you believe me
When others say I lie
I wonder if you could ever despise me
You know I really try
To be a better one to satisfy you
for you`re everything to me
And I do what you ask me
If you let me be free

If you want me satisfy me
If you want me satisfy me
If you want me satisfy me
If you want me satisfy me

海闊天空

這是家強唱的，不是黃家駒。
陪伴我國中的歲月....



今天我 寒夜裡看雪飄過
懷著冷卻了的心窩飄遠方
風雨裡追趕 霧裡分不清影蹤
天空海闊 你與我 可會變 (誰沒在變)

多少次 迎著冷眼與嘲笑
從沒有放棄過心中的理想
一剎那恍惚 若有所失的感覺
不知不覺已變淡 心裡愛 (誰明白我)

原諒我這一生不羈放縱愛自由
也會怕有一天會跌倒
背棄了理想 誰人都可以
那會怕有一天只你共我

仍然自由自我 永遠高唱我歌 走遍千里

ONCE: Falling Slowly

Falling Slowly from 《Once》
Glen Hansard and Marketa Irglova

I don't know you
But I want you
All the more for that
Words fall through me
And always fool me
And I can't react
And games that never amount
To more than they're meant
Will play themselves out

Take this sinking boat and point it home
We've still got time
Raise your hopeful voice you have a choice
You've made it now

Falling slowly, eyes that know me
And I can't go back
Moods that take me and erase me
And I'm painted black
You have suffered enough
And warred with yourself
It's time that you won

Take this sinking boat and point it home
We've still got time
Raise your hopeful voice you have a choice
You've made it now

Falling slowly sing your melody
I'll sing along

太魯閣半馬 21k

太魯閣半程馬拉松 21km
這也是我第二次的半程馬拉松
3小時18分完成
步伐的速度大約是 8min/km

很明顯的是小碎步，開賽也就打定主意不要跟著別人的節奏跑，
看到辣妹也不要追上去，免得在上坡的過程裡太早爆掉。
快到溪畔的折返點之後，我遇到了Casey，
和他沿路小聊了一下之後，我感覺到我快抽筋了，只好請他先跑。

這次的準備很充份，回程的時候雖然腳已經不是自己的了，
但我仍然讓自己盡可能的保持小跑步的狀態，
走路只是短暫為了排乳酸，走個兩三分鐘就又開始跑了，
星期五下午特別準備了BCAA+，
吃早餐前喀了兩粒，剩下的兩粒在折返點吃。
還準備了四顆牛奶糖，免得自己低血糖時沒有任何力氣。
不過我不太能夠解釋為什麼成績會比第一次21km還差，
比上次差了32分。

但我很喜歡這次太魯閣路跑的感覺！

我很喜歡這種輕飄飄的小步伐，跑步就應該是一種享受的感覺，
這讓我一路享受太魯閣沿途的風景，還有上坡把人家刷卡的感覺。
不過過了折返點後，就換我被人家刷卡了，
下坡不太會跑，重心放前，腳步的速度就會變快，心跳喘不過來，
重心放後，膝蓋和部分肌肉又會因為衝擊力量過大而痠痛。
我心有餘，但力不足，
在每個水站和休息點停留過久，使得乳酸迅速的被累積，
也是這次我的問題，應該要自己帶一小瓶水的。

回到終點等待42km全馬的Jerry..
我已經累到躺在地上大字型仰臥的睡著。

Dream

在九天環島之內，有五天遇到下雨，
鋼管車最怕的不是下雨，應該是他的懶主人，
拖了一個星期後，我終於有自己的時間把鋼管妹拉去整理。

我們和班長還有小張一起整理車，
我提到了30歲，提到了我的夢。
班長和小張都是超過30歲的人，
在生活的態度上面比我務實很多。

他們勸我的是希望一個30歲的人，能夠有積蓄，
而不是都在投資單車這種不動產，
應該對未來有些規劃。

但該怎麼規畫呢？
賣掉一台最少騎的，功能性又重複的大概就只有年初買的三鐵車，
不過，那也是我在年初的時候對我自己一個人未來生活的規劃。
留著這台車的優點是我仍有比賽的工具，
缺點則是我可能還要再花錢改裝虛弱的版輪部分。

我最後做了個決定，
我要把三鐵車賣了，
如果到年底沒賣出去，那就表示我還和他有緣份。
我不希望在追求一些外在的東西了，
騎車和比賽的快樂才是本質和初衷。
而不是繼續灑錢在單車上面，
更應該開始準備 WH Visa 的事情了。

我其實也是隻刺蝟

因為太魯閣馬拉松的關係，
使我沒辦法去拿之前麥當當同事訂的巧克力山藥。

我其實知道我也有錯，
但是我不知道為什麼這位小姐總是講話和我不對頻，
和他聊天不僅找不到話題，
在我耳朵裡聽來更是很尖銳鋒利讓人覺得自己像個廢物似的。
第一天，我忍耐住了，
裝了溫婉的笑臉，說了聲我不才，但得不到什麼諒解。
壓抑著怒氣，下了班我去看剛生孩子的Kone和他老婆，
這些開心的事可以讓我選擇性的失憶一下。
第二天，尖銳對話又冒出來在我的MSN窗裡。

我爆炸了，
我提醒他人有很多不同，還有應該去體諒別人的處境。
每個人心裡的事情輕重緩急是不一樣的，
我心底其實在意的是說話應該要溫和一點，
不過我並沒辦法保持冷靜的把想說的話說乾淨。

過了十分鐘後，他說我踩到了他的大地雷。
我想了一下，我還是把他歸類在普通朋友裡吧。
免得衝突一直擴散，最後不可收拾。

多年以前丹爸告訴我的一句話。
不必去特別為了朋友真的改變了自己什麼，
改變需要時間，如果它們珍惜和你的關係，
彼此就會保持好距離，而去尊重彼此的不同。

我知道我自己心底也有不足，所以要武裝成刺蝟，
我希望的友誼並不是建立在指責上面。

解Quest二部曲

Hisashi總是喜歡把『旅行』當作是RPG來看，
就像RPG一樣，到處問人，到處解謎，
然後經驗值就一點一滴的增加。

我也蠻認同他的說法的，
繼上次的首部曲之後，我把三本書都看完了，
在我心裡頭那種生命追尋的聲音就越來越強烈。

我想去紐西蘭，
除了念英文之外，我想學習當地運動休閒產業如何發展，
也許回國後可以依靠自己的耍嘴皮和對運動的熱情餬口飯吃。

但這也讓我悶了好久好久，
因為有太多不能夠放下的東西了，
而我也不確定未來的生活裡，
沒有存款，沒有確定的一份朝九晚五的工作，
我到底可以持續多久？

我常常懷疑自己，
不過我很清楚的知道自己不是塊料，
可以每天像機器人一樣上班下班的人。

在看過高雄仁的家之後，
這篇台東123km的鐵仁日記，把我的答案都解開來了。

過去我也曾經造訪這個站，記的那時候是在找一些自助旅行的背包打包技巧。
我想要謝謝前公司的HR Pauline，如果不是他去高雄散步，
我過去看到這個網站也是跳的帶過而已。
他讓我看到這一篇文章後，真的讓我從新的去檢視自己的內在。

我要去！
就算摔得遍體鱗傷我也要去！
如果這些指引是對的，那麼我一定會走到這個指引的終點的。

就像比賽的體會一樣，我要堅持下去。

心累了

我開始有工作倦怠感了，
我不想上班，不想下了班以後還看到公司的人，
不想再幫公司辦活動。

心累了，
從環島回來後就沒好好的關心自己。

我需要爆走一下。
口孔~

愛在暹羅

我發起神經病果然很兇，
不管是什麼事，我想做的話沒有人能夠阻止我。
會看這部片，大概是因為蘇打綠的推薦吧？

六點十分，下了班拎了包包就閃，
搭計程車去京華城，
只有京華城的小小一個廳有上映，
所以非得來這邊不可，
算準下班過去大約一小時會到，
順帶晃了晃京華城。

一如預期，同志電影果然可以看到很多男男、女女，
像我這種找不到電影咖的，也有不少，
不過大多是單身女性，像我這種隻身前往的男性物種並沒有見到。
這部片的同志橋段並不會很多，
反而我覺得在家人的親情這個橋段非常感人，
周圍的人似乎都哭得唏哩嘩啦的，
但我在這部電影裡只覺得有Fu，離要哭還有點距離。

看看預告片吧，不過預告片把它剪得好像純愛電影。




<以下有雷>

這部電影中，最讓我感覺到不捨的，大概就是螢了吧？
螢真的很可憐，暗戀Mew，在房間貼了滿滿的照片，
還照著戀愛書裡的白癡魔法(這些魔法我可能國中就識破是唬人的了)去照做，

在知道Mew真正喜歡的對象之後，他決定退出，
並且看到Tong不能和Mew在一起之後，他去安慰Tong，
為了幫助Tong，他和他一起找聖誕禮物，給他感情上的意見，
但是他自己仍是空白一片，
最後一段演唱會，Tong牽著螢的手不停的往前走，
那一刻讓我覺得螢應該有機會，但是螢鬆手了，
讓Tong去追尋他的自由，那時候看著他哭，心頭也跟著酸起來。
很不捨，他長得真可愛，我也喜歡這型的，
為什麼，不能讓螢修得正果呢？

Anyway....
這部片的重點在後面一段無聲的旁白，
前面看起來可能有些沉悶，
但是為了鋪陳劇情，那是必要的。

讓我感動的兩句話...
人生總是有些錯誤，但是他總是會給機會讓人重新開始。

松林少年的追尋裡的那本書，也寫著類似像這樣的話，
所有的事情，都會在他該來的時候來，該走的時候走，
回程離開電影院的路上，似乎想通了什麼，
伸手招了計程車，一路心頭都暖暖的。

Revolution Renaissance

2004年的除夕夜之前，
我去市政府的親子廣場和Hisashi、Maverick、Derek聽了Stratovarius的演唱會，
我還記得那時被Hunting high and low這首歌開場時所感動，
先來回味一下Hunting High and low吧！


淺顯易懂的歌詞，提醒我在低潮時去Hunting high and low.

後面幾年，就沒看他們有新作品了，
而我也轉性，沒繼續聽這類的音樂，跑去聽Tiesto和Paul Van Dyk.
最近傳出stratovarius的樂團成員不合，而鬧解散
Revolution Renaissance是Stratovarius的吉他手Timo Tolkki出來另闢爐灶的樂團。
不過有趣的事，他找了Michael Kiske來當他的樂團主唱。
Michael Kiske是誰？
90年代初期，而且也是練團必練國歌，I Want Out.
再回味一下吧。


是的，就是Halloween的主唱，
他老兄退休後，跑去當民謠人，
快20年了，他的聲音還是一樣好聽，
下面是我今天剛聽到他的新專輯的聲音。
順便比較一下兩個人Michael Kiske和前Stratovarius的Kotipelto聲音

Kiske的



Kotipelto的


我只是想藉由比較來說，Kiske的聲音比較圓滑平整
就醬，我想我要去公館的小白兔敗一下家了。

KEIRIN AD 2006 JPN(60sec)

解Quest首部曲

如果說孤單是為了讓我自己更靠近與心與身體合而為一的一個方式，
那麼我想我的方式和做法一直都錯了。

看了Casey的Blog後，我開始對於孤單有了一種體會，
因為我也買了她推薦的書來看，
不過我仍然心神不寧，一直希望能向外求些什麼，
卻不曉得怎麼在去從內心中找到Inner Peace。

心神不寧，這就要提到發春了，
發春可能是我在20~30這個階段中，最大的一個Quest.
原因除了我從沒交過女朋友之外，
問題在於我始終沒有自信，而且顧慮太多，
直到近兩年來，我對自己開始有自信了些，
顧慮的事情也漸漸偏向了物質面（如金錢），
我想，大概是男孩子的心智發育真的比較晚，
到了這兩年，才漸漸的比較有去真的思考一些什麼。

發春？
是的，就是我覺得一個人靜靜的很自在，
但是，我覺得似乎兩個人才是圓滿的感覺，
卻缺少了跨出去的那一步讓另外一個人幸福。

跨不出去的原因是什麼？那在我腦海裡始終有個謎。
我不知道我是誰，而且我不知道我要的是什麼？
一個人沒有目標是一件很可怕的事。

在我環島回來後，我漸漸的喪失那份Inner Peace的感覺，
偶爾會出現過，不過大多數的時間我都是處於慌亂找尋著那份感覺的狀態，
我覺得我失去了自己，
因為，我覺得能不能“預見＂喜歡的人，
需要那個Inner Peace來告訴我。

所以，儘管上了婚友社和一堆朋友介紹，
就算有好感，
我也始終都沒有Feeling，只會龜著發春...

但是，這似乎開始有點轉變的跡象。
我買了三本書。
Ｔｏｍ Ｂｒｏｗｎ, Jr.
松林少年的追尋
追蹤師的足跡
草原狼導師

我漸漸的開始對自己的Quest有了明朗的感覺....

Hisashi半夜回我的訊息... 大提琴板-Final Countdown.

旋律死金版本 - Final Countdown.

這板是Children of bodom的
重金屬口味比較硬一點，很有趣的感覺。

Yes, I am an Ironman.

2008-09-21
這一天，我的人生變得完整了。
Yes, I am an Ironman.

My Ironman Checklist and Rundown.

Swim:
三鐵服
防寒衣(非必備)
泳鏡(先用洗碗精沖過不要擦乾)
泳帽
防曬油
大毛巾
腳踏小毛巾
耳塞
魚雷浮標 (非必備)
====================
Bike:
三鐵車 (變速、剎車、胎壓、卡踏)
安全帽
單車風衣
卡鞋 (兩條大橡皮筋吊卡鞋)
太陽眼鏡
水壺x2 (運動飲料稀釋)
Energy-in x 2 (橡皮筋綁在單車上)
BCAA+ (橡皮筋綁在單車上)
手套
備胎、打氣筒
LiveStrong 手環
=====================
Run:
跑鞋
襪子
小帽
方海綿一塊
撒隆巴斯
號碼帶
北海道超濃牛奶糖
iPod
=======================
賽後：
喜適按摩油
保暖衣物
背包
多的補給品
海灘鞋
比賽後的衣服
錢
提款卡
iCash
======================

(1)準備你的裝備
Double check your bike & Bag.
貼上你的號碼布，感應晶片

(2)Check-in
確認你的報到與檢錄的時間

(3)Setup轉換區.
鞋子可以先扣在單車上，用兩條像皮筋可讓車鞋不會翻過來磨地板。
補給品、藥品也先用橡皮筋綁在車手把、車架的地方。
毛巾兩條，一條腳踏、一條上岸後擦乾身體。

(4)Swim.
在游泳之前步行至場地，需要一雙拖鞋。
出水面後也有一小段路到轉換區，
如果沒有地毯，跑這段會不舒服，
建議藏在岸上，或是拜訪親友幫忙。

下水後盡量靠外側，且避開蛙式的選手，
免得被蛙腳踢中，或是眼鏡被打掉。
外側有雁行的作用，水的阻力會比較小外，狀況比較少。

(5)T1
上岸後要開始想等下的流程。
脫泳帽泳鏡→擦乾身體→穿車衣→號碼腰帶→戴安全帽手套→太陽眼鏡，
推車出轉換T1，
過T1的裁判才上車。

(6)Bicycle.
許多人會在這個階段心急而抽筋棄賽，
Bicycle開始吃一些補給，還有盡可能的讓腿部肌肉休息，
讓體力存到最後跑步。

(7)T2
進T2前開始想等下的流程，
掛單車→脫帽→脫手套→穿襪穿跑鞋→穿號碼腰帶，
進T2後....把卡鞋用橡皮筋鉤好
肌肉有需要的話就噴藥...


(8)Runing.
最後一段了，
沒有什麼好注意或是提醒的了，加油
路上會有一個水補給站，沒有海綿

回家的路上

回家的路上聽著mp3，
但是我腦袋裡想著的是我該在什麼時間點換氣，
我其實很不認真，
我知道自己是個超級過動兒，而且對工作還是對學習一點興趣都沒有，
但是對於體育和某些玩具(單車、模型、金屬樂)，還有一些嘴砲上我有過人的熱情與專注力，
我並沒有什麼天份，
同事常說我花兩個月學會游泳很不可思議，
因為比較上，他們只上了八次課，而我一個星期游兩次，在加一堂游泳課，
我是他們兩到三倍的量。

這陣子摔車後沒練車，大多都在練跑，
因為我知道最後的項目最重要，
而且10km對我來說剛好是耐性的極限點，
但多日陰雨以及颱風也打亂的步調，
最後就是在家裡躺著養肥肉，
哈，我知道，我也想說自己是藉口一堆！

回到話題，
我回家的路上在想著，我該怎麼換氣，
因為自己最大的問題就是換氣常會吃水，
吃了水後就會怕，而不能在持續的游下去，
所以要嘛就是一口氣到底，要嘛就是很順的25m游完。

於是我問了自己兩個問題，
一、抬手時換氣？
二、等待撥水到後方時轉身換氣？

我回家翻著重eMule上載回來的魚式游泳，
仔細的看著他們換氣的動作，
我得到我吃水的結論，『我都是抬手換氣的』

這樣的結局有數個影響，
沒有把撥水的動作完全，
另外一個是抬手的目的是要入水了，也就是結束一個手的Cycle.
既然是入水，在這時間點轉身如果不夠快，就會吃水，
而要轉身快，這個動作就會變急，頭壓不了水中，也讓游起來的感覺很吃力。

正確的換氣是在手撥水收尾時翻轉，手抬高時仍在水上，
換氣的時間變長，可以吐氣吐乾之後在換氣，
換好氣在插入水中換手。

================== 跳 躍 ing =============================

不過這些心得並不是我在路上想的，
我只是記著，讓自己回家在找資料。
我在路上後來不知道為什麼，
想起了朱學恆的一篇，每天做一件傻事可以改變世界！
而想起了聖鬥士星矢的劇情。

記得小時候看聖鬥士常常淚流滿面，
最喜歡的是紫龍，
因為他們總是很弱，
面對著很多很多比他強悍的敵人，
而紫龍常常都打到盔甲都爆了，全身被打的都是血，
卻不放棄求勝的意志。

是什麼動力讓他們去做勝率是如此渺小，卻仍要挑戰的事？

多年以後，星矢沒了，北斗神拳的健次郎也沒有了，
現在的小朋友有了火影忍者、航海王。
換了湯藥後是一樣的，
原來我們一直在透過卡通和漫畫教育我們的下一代，
教導他們認識自己，
如何去在失敗挫折感以及旁人的眼光下存活著，
並對自己的選擇負責。

只是我看的時候不懂，
我沒有天份去理解這些含意(當然也有可能是我自己認為的)，
也沒有別人告訴我這些事情，
只是在多年的工作回家的路上豁然的開朗領悟到這件事情。
希望我能夠的持續的記在腦海裡，
並且有機會能傳承給其他人。

第一次

人生很多第一次，
每個第一次都是充滿旁人的鼓勵，和很多自己的感動，
長大後很多東西都變了。

開始躲躲藏藏，害怕做出改變，
於是我自己也開始排斥一些我所不擅長的事物。

我的朋友，穿的衣服和我很像，和我說一樣的冷笑話，
如果不跟我一樣，那麼我就不和他們繼續相處下去。
我約會吃的餐廳都一樣，我看同樣類型的電影，
上班穿的衣服也都那麼幾套，
總是打熟悉的電話號碼給朋友，
如果是陌生的電話就會緊張。

因為要我改變的話，我會害怕，
我害怕我的生活多了些難以掌握的事。
於是我像小朋友跳格子一樣，
當跳不過去的時候，
只有卡在自己的格子裡。

第一次，我上了武嶺，
第一次，不換氣的游過25m，
第一次，跑出21km的距離，
在運動上，我找到跨越自己的方式，
找到了很多第一次。

其他的，待人接物、做事態度，成熟度方面，
我仍然有很多第一次要突破，
一個沒辦法照顧好自己的人，要怎麼照顧別人？

不管是被同事趕鴨子，還是自己真的有好感度，
我想，我該踏出當初給自己劃給自己的小圈圈了，
太多的限制，會讓自己看不清楚，也讓機會流走。



River.
加油！好嗎？

同理心

同理心，我不曉得我什麼時候學會這些東西的。

同事的小朋友和車店老闆的二哥他們的小朋友都有個同樣的問題，
就是會欺負不會去兇他的人，
而又應該怎麼兇，對這種兩三歲的小惡魔才是恰到好處的？

看著同事的小女兒出生，但做為哥哥的小朋友吃醋，
不僅吵鬧，有時還會對小女兒拳腳相向，
結婚後的小朋友教育問題，是當爸爸媽媽後的新功課。

不曉得，我這種以牙還牙對付小孩子的教法，
是不是個好方法？
真希望我以後會是個好爸爸。

最近喜歡的兩首歌...

郭采潔-I Remember.


絢香-I believe

抽筋

我國中打籃球的時候常抽筋，
因為愛流汗，體力總是流失的很快，
抽筋的位置，永遠都是動最多的那塊肌肉。

我記得剛騎單車時，抽筋的肌肉是小腿....
那代表的意思是我不會用迴轉速，
後來騎了一陣子，
終於懂得變速和迴轉是怎麼一回事，
在比賽的高強度中才會抽筋，
但這時候，抽的是膝蓋上方的股四頭肌。

這意謂的是....我訓練的四頭肌不夠強...

但這兩星期，
我被車友拉去操這種連續破百的行程，
我抽筋是抽大腿內側，而且是靠近腰的地方，
這意謂著趴的夠低，而且已經開始轉換肌肉群的使用....


又進步了。

Finish Line

最近有些懶惰，
不僅起床懶，連練習也都懶，
不過好加在，周末練習的量都很大，
至少都是連續的兩個高度超過600m，兩個長度超過10km的長上坡。

在台北來說，超過600m的高度意謂著已經翻出了這個盆地口，
兩個600m就是翻過去又翻回來....
周末兩日的路線是巴拉卡公路、風櫃嘴加陽金，
這兩個里程數從我家裡算的話，大概都是逼進90km的距離，
拿掉碼錶後不在乎里程數就有這種缺點，就是什麼數字都只有大概而已，
好處呢，大概就是不會被數字給綁住。

隨著跑的路線變多，拿起相機紀錄的機會也變少了，
現在有時候帶著相機跑，又帶著相機回來，
不過在單車上的體會並未必因此而縮水。

我就在巴拉卡公路5km處上鼓勵了一位車友，
『如果說這就是你的極限，那麼你只要多跨出一步就超越了自己。』
他就這樣默默的跨著他的每一步，超越了好幾百個自己，
很多事情，當自己專注著遠方的目標時，往往會意識崩潰，
但專注腳下的步伐，一步步的踩穩，就會踏上最後的終線。

愛靠杯

最近一些案子是急件，不過急的東西都和我一點關係都沒有，
但卻讓坐我後頭之前蠻爽的女同事開始哇哇叫起來，
和之前的那位高工有過之而無不及，
讓我想起丹尼斯以前在公司裡面對到很靠杯的工作時的口頭禪，
『好好玩~』

正面與負面的情緒所散發的力量不同，
哭夭一整天下來，聽的人也會煩。

左手與右手

游泳和路跑、單車是個完全不一樣的世界。

游泳的肌肉需要更放鬆，才能輕鬆的飄浮在水上，
而前進所需要的動力更大，或是你得更明白讓自己如何鑽過水的阻力，
在練習自由式的過程中，因為左手撥水後和右手撥水的感覺很明顯的不同...

前進的距離不太一樣，
因此發現自己的左右手需要從新調配施力，
目的是為了讓自己不要因為施力過度，而造成路線的偏移，或是右手過度的疲勞。

同樣的想法，
在路跑的過程中也是一樣，
右撇子很容易使用右腳當起始腳，
速度和力量也集中在上面，而造成我自己超過10km後腳很容易抽筋。

不過在單車上面的問題就少一些，
我穿上卡踏後拉提也並未感覺到左右的不平衡，
但這些我覺得是很重要的一個重點，
專注力放在左腳後，迴轉的力量變得會比較強，
路跑的時候也比較輕鬆，右腳的小腿不在有快要抽筋的感覺。

現在想起有些NBA的籃球員，練左手運球的時候，他們讓右手練網球。
而練右手時交換的用意，
訓練自己另外的一隻手，刻意的開發自己左右平衡力量的能力。

發春

首先，我得承認這是個怪標題和Tag.
不過誠信正直一直都是我們的首要核心價值，
我也想不出來有什麼比這個Tag更適合的了。

但是我真的發春了，
情況是我的周遭都是新婚或是剛生孩子的同事，
我插不上話，不管是聽到幸福甜蜜，亦或是數落老公、婆媳間的問題，
使得自己的內心也同樣的期待那樣的環境。

我一直很努力在維持自身的平衡，
就好像柏德之門這款遊戲，
你永遠發現自己的隊伍有些缺陷，
而也會發現自己要到達某種程度的平衡需要做出維持平衡的犧牲。
(說起來有點繞口，但其實意思要達成平衡，就是必須在天平兩端不斷的嘗試)

我很羨慕有妻有子，有車有屋，有錢。
(廢言，這樣的生活誰不羨慕。)
而我只有一堆腳踏車而已....

一台110mm的長行程下坡車，不跳斷差的話也很夠用了。
一台沒牌鋼管公路車，只騎感覺的話也不輸給義大利的車架了。
一台鐵人三項比賽用車，只比賽而已，便宜的零件，要撞要摔也不用在意。
一台Tomasini Techno的手工車架.....釣著當裝飾。
其實有那麼多車，就某方面我其實也該滿足，
不過，我仍舊希望能夠獲得平衡，
必竟內心需要某種感覺填補，而不是這種全部塞滿了單車與競賽的生活。
透過比賽、賽前練習，辦活動....
我發覺得時間過的很快，
但我自己很能夠明白，這些是我發洩過度精力唯一的出口了。

我現在要男女交往，除了和同事相處之外，
要能夠與外界的女生有交集有些困難，
不過經歷告訴我這種地雷千萬不能踩，
而目前和婚友社的排約幾次後，又呈現出一種空窗狀態，
於是乎，我只有在這邊發春的份。

『也許人都應該看自己有的，不然怎麼會有珍惜自己所有的這句話？』
我有個前IVI很嘴砲的同事跟我MSN了這句話。

是阿，
所以我應該感謝老天爺讓我把不到妹，
這是何等天賜的禮物，
讓我有很多時間可以去玩單車、去背包旅行、去玩鐵人三項？

然後，我還有很多時間可以在這邊寫Blog發春。

只有逼自己苦練而已

開始學游泳之後，游泳成為我晨起後主要訓練的重心。

每個禮拜安排自己兩堂課，一堂教練上，一堂是自己練，
每次練習的距離都在1500左右，現在還不太會換氣，
在深水池中還有恐懼感。

踢水是最最基本的動作，
現在每次下水都是一個循環練習，
韻律呼吸、踢水、右左手伸展單邊側踢、手划水，

適度的安排休息也很重要，我昨天就是體能出現疲勞訊號的一天，
拿著單車出門不練強度，就休閒的爬爬政大兩圈，
發現這樣的recover run很舒服，
怪不得在鐵人聖經裡的訓練規劃會如此安排...

知道自己的弱點，知道自己會撞牆，
就要不停的讓自己撞上去，才會進步。

晨起五點的美麗心世界

早上五點起床？
起床後每天從事運動？

今年，我28歲，即將踏入29歲。
在離開InterVideo後的兩年，我接觸了路跑→單車→游泳，要開始準備邁進鐵人三項。

會讓我做這改變的事情很多，但我最常回想到的是這部電影。
我曾經在真善美戲院裡頭看了”Peaceful Warrior”，而他也有小說版本。
這部電影描述的是體操高手丹‧米爾曼在膝蓋受傷後無法繼續吊環選手的生涯，
而他人際關係、友情、愛情也因此在一瞬間破碎。
自己引以為傲的過去，突然間變成了一個大枷鎖。

故事的內容描述丹‧米爾曼透過了蘇格拉底老先生的智慧，重拾熱愛的體操吊環，以及追尋到內心平靜的過程。

現在的清晨五點裡，我也常常遇見讓我滿心感激的事物。
在家樂福前騎單車等紅綠燈的時候，看見滿頭白髮的老先生，穿著ING路跑的衣服，緊管他可能雙腳膝蓋退化，而無法像我們一樣姿勢很標準的跑步，但他仍然邁開著他的每一步。

感謝上天，我雖是無神論者，但是感謝祂仍讓我有雙好手好腳，平凡是福。

上到北宜路小格頭前，看見早晨的大霧，穿過霧堆就是一片片的雲海。
喝了水要在出發時，一瞬間大霧就消失了。
自然的變化是如此的微妙，生活在都會區內，面對冷冰冰的水泥大樓，漸漸的失去感性的感覺。

感謝上天，我不是沒知覺的水泥生物。

清晨五點的路跑，在天剛亮的時候，往著太陽升起的方向。
有Into the Sun的感覺。
在尚未進入這個五點起床的世界前，
我覺得那是一個考驗起床的意志力，以及考驗執行力的的一個挑戰。
現在五點起床後的世界，是一個美麗的心世界，帶給我每一天上班後的好心情，這也讓這一天的反應與邏輯性變的更好。

感謝老天！ I’m Peaceful Warrior!!

Dream？ Success？

去了日月潭鐵人三項觀戰後，
在我體內引發了一些化學變化。

我們大部份的人都是普通人，
不過每個普通人裡面有些不安定的靈魂，
差別在於，我們之中有沒有去真正追尋內心所想要的，
The Bucket List這部片我想就是詮釋這句話最好的一部片子。

成就鐵人三項只是一個方式，
追尋夢想並實現，那種掌握自己的人生的感覺，
才是我所認為的『人生成功方程式』。

缺點

我知道自己是懶惰虫、嘴砲王。

這段時間有一個大計劃，
就是改變自己的作息，早上起來訓練。

現在目前晨起訓練的戰績比，17勝13負。
勝率沒有很好，但是review一下六、七月份的上班卻大多可以保持在8:10分前抵達公司。

早上訓練可以克服晚上加班以及雜事過多而怠惰的問題，
而早上提前上班的一小時，沒有上班後的電話和會議干擾，
工作效率提升不少，
不過愛So Show缺點還是沒改掉，
自己工作的時候思緒也常常飄來飄去的，我知道我還可以讓工作變的更快一點。

現階段的問題就是這個，
要把工作的效率提高起來，把更多的時間變成自己的，
不過那不能讓我老闆發現，免得又被塞了很多專案來跑了。

Nobody is perfect.

這段時間一直在調整工作以及訓練，
同時間也有些雜事，像基金會和社團。

我明白這些都是小事，
但是要視主辦人和企劃對於這類活動的看法是什麼，
當自己的態度認為這應該是要做到讓人滿意的工作時，
擺濫這種態度就不太能夠在自己的想法裡面被允許。

我的缺點就是懶惰，
很多事情都是小事，像上菜市場買個緞帶，我就可以拖著一個星期，
甚至最後拜託老媽幫忙代購。
當不是我充滿熱情願意付出的工作，永遠排在最後一位。

自己的角色越多元，我越無法能夠去平衡自己的內心，
我總覺得自己overstress.
也許上位者的觀點會覺得我自己小題大作，
但我也只是個小朋友，在這條路上有很多事情要去摸索，
我也不像上位者擁有很多資源可以去利用的。

Nobody is perfect.
破局而出的想法就是這個，
我不需要用上位者的想法去評斷自身的成果，
I do I can.
我也不需要從年終裡得到什麼，沒有金錢的束縛自然活的很開心。

有些事情漸漸的清楚了

感受到情緒的波動漸漸的上來了，
也許是恢復運動的習慣之後，
腦內啡讓情緒好轉的吧？

稍微釐清一下思緒，
我想內心有兩個主要的想法，
一個是對於我主管的態度，
我知道我無法改變他對我們這邊的看法，
也許他想施加一些壓力，
迫使我們能有更高的產出，
不過事實是，在沒有那麼多的工作量施加壓力，
會使得小朋友們覺得刻意在刁難，
就算有學到東西，這些東西是否是我們小朋友或是公司方針裡需要的？
他沒有告訴我們他內心的藍圖規劃，
小朋友們自然變成了一堆無頭蒼蠅。
內勤的流程有很多問題，沒有跳出來解決，
卻往發展的地方一陣猛衝。
這就像古代，當饑荒的時候應該要發糧賑災，
反之抽更高的稅，就會民怨大爆炸。

另一個是對妹的想法，
萱萱好一陣子沒上線了，
Linda看起來是很被動，不會主動聊的女生，
而且心機比較重，比較難去猜她的想法。
我也很無奈前面兩周排滿的行程裡沒辦法去參與聯誼活動。
繳了錢很像白癡一樣。

沒辦法，這陣子真的洨灌頂，
以前想約人看電影，還有丹爸可以約，
現在離開IVI後，
要和這些朋友約也很困難。
從這邊衍生出沒妹約看電影很孤單，
漸漸的就陷入了小小的D槽裡。

而跳脫出D槽的想法是自己覺得妹應該會喜歡什麼樣的男生，
而這些條件是什麼？
讓自己前進這些條件去發展。
不過內心仍然有些難過，28年了，
我連牽手都還沒有牽過。

金門行

金門行-By Nick Flickr

最近閱讀 - 呆伯特法則

這大概是我看過最讚的一本企業管理書籍了。
(不過，我相信很多人認為他是本漫畫。)

以前在IVI的時候，我還搞不懂很多企業的制度，
比方說ISO、會議、流程改造，
現在有點社會經驗後看這本書，越看越覺得很有趣。

跳脫出自我的框架看目前的處境，
也許真的就如Sando所說的，
不管別人怎麼看、怎麼想，
拋去先前的成見，讓自己前進，
也許在旁人看來速度慢了一點，但是要跟上自己的步調。

噴錢大作戰

男人一有錢就會作怪，
如果還沒有女人管得住他的錢...
那麼後果是？

我買了Speedo的泳鏡，Giant的T2低風阻把鐵人車，還有Olypus的防水相機。
最貴的是Tommasini的手工鋼管車架。

Speedo泳鏡和三鐵車是為了鐵人三項比賽的，
為了不讓自己找藉口，所以買了這些用具去逼自己練習。
(不過這似乎和別人相反，大多數的人應該是買東西鼓勵自己才對。)

Olypus的防水相機則是因為Casio P700在騎車的時候會被汗水影響而秀逗，
最後考量是防水相機做為自己的首選。

而Tommasini的架子則真得是因為有錢愛作怪，
東想西想自己還缺什麼之後，買了這隻鋼管車架。
買了之後其實有點後悔，一下子從還蠻有錢的狀態變成了稍為負債。
只能樂觀的想，買了這個就沒有東西好買了，而且總該對自己好一點。

於是，想到對自己好一點，更是花了錢去"昏"友社，
錢就這樣，一路噴到底。
這個月要繳稅，目前大約是負債10K左右。

只能說，真爽。
一次大滿足，Wish Item都到手了。

近況

最近因為工作的事情心煩意亂，
沒有太多的時間上來，
而且分了家之後，
開始強迫自己轉變習慣，
讓自己在另外一個地方吐口水。

終於，今天睡到背閃到，
我也終於有時間把自己的一切雜事都整頓了一下。
雖然兩台單車仍然找不到時間洗。

但至少是好事，
回到自己熟悉的一切，
照自己的步調騎車、寫Blog、工作進度照自己的節奏，
能夠慢慢的重回自己的Tempo是很重要的一小步。

Bevan Docherty_Heart Of Champion.

今年的奧運有好看的了...
藍衣的是Kris Gemmell，
佩服他的勇氣，
也佩服Bevan Docherty不服輸的意志力。

Run River Run.

記得以前在大漢的時候1500跑步要花快三十分鐘，
當兵的時候也還是全連最慢的25分鐘跑完3000。

現在到底有沒有進步？
我其實還沒有記時過，
我只知道頭也不回的一直跑，
不去在乎任何時間、圈數。

現在大約五分鐘可以跑兩圈400，
因為政大的操場上有個時間的看板，總是會大概注意到一下時間，
我想可能是比當兵的成績還要進步一些，
這樣算是3000/400x2 x 5 = 18.75分鐘。

最大的改變就是高步頻短步伐的跑法，
這樣感覺到自己的能量比較沒有被消耗掉，跑起來十分的輕鬆，
當兵時的跑法步伐跨得過大，每跨出去一次其實也都是要在剎車一次，
沒辦法把動能持續成為慣性的推向前，跑起來比較不舒服。

不過這些姿勢的感覺還需要時間去Tune，
常常都是撞牆期過了之後才會發覺到自己的步伐和步頻，
還是要在跑步上面多把比重增加一些。

信念.

我沒有上過亞洲行、也沒有上過卡內基的心靈課程。
類似這樣的課程的書可以花個一千塊在金石堂或是誠品買個五本，
或是你願意到圖書館裡面去一次借五本，看兩個星期。

真的想要改變的話，並不需要這類的昂貴課程，
你也可以來參與鐵人三項、馬拉松這類考驗意識力的行程，
體力不好，過胖？無法參加嗎？
我其實也是那個過去藉口很多的人。

我從兩年前開始參與『Never Stop』之後開始，
從每一場比賽中學習去尋找自己內在的平靜。
在那之前，我意志力薄弱，執行力差，
而且沒時間概念。

透過這些比賽，我開始找到自己。
每完成一項賽事都讓我變得更有自信，
而我也了解要完成這些比賽的力量，
是自己必須擁有堅強的信念。
開始規劃自己的時間，什麼時候該訓練，什麼時間該休息，
設定課表，量化自己的目標去提高執行的能力。

你可以假裝自己很強壯，而不停的用言語去給自己洗腦，
但是在鐵人的試煉之下，這樣的假裝會毫不留情的被摧毀。
很快的，你會開始感覺到自己的體能在流失，
變成意識力去支撐比賽。

體力與信念是彼此連結的，保持著正向思考非常重要，
不過也不可過度的仰賴這些正向性的言語，
必須真的是發自內心的去相信自己真的做的到，
『信念』左右了身體的力量，
透過信念，使你追隨目標的過程高度專注，
自然能夠跨越自身的某些限制。

真正的力量是從內心湧出的，
你能夠感覺到自己的每個細胞都在呼吸，
充滿了一整座核能電廠的電量，
內心感覺到的是一片空白，
但卻有著與這份力量連結的喜悅。

『只有我不想做的事，沒有我做不到的事』
競賽後的想法的改變，
同樣的，我也將這份在運動場的精神轉換在工作與生活上，
覺察自己的內在，
你會感知到什麼是自己的極限，
而什麼是你為了保護自己的藉口。

你究竟有多想要到達這個目標(也許是金錢、成就、學習)，
而之中有哪些是你的舊有思想去當藉口？
你願意在你投入這些目標之前把這些藉口一次說完，
去好好的嘗試一次嗎？

I believe you CAN do.

Reset.

對大部分的人來說，可能工作就已經佔據了一半的生活，
如果你的工作很難表現Performance(Ex....QA)，
那麼也許壓力就會更大，
所以可能也很難去想像，為什麼還有人要去搞社團、體能訓練和比賽？

"在犧牲中找到自我，在逆境中感覺自己變得更強。"

這是我的想法，
很多人說我變的積極了，
當然也是我從過去到現在最大的轉變。
現在的我喜歡接受挑戰，
而這也是為什麼我願意繼續下去的原因。

而挑戰也會偶有失敗，
事情太多我也會無法負荷，
我也沒辦法一直可以保持著正向的思考，
就和前面鐵人三項訓練聖經所描述的一樣，
有些時候，就是會有些盤子掉下來，或是通通一起掉下來。

這也是為什麼我這個星期選擇讓單車社曠課的原因，
太多的付出會讓我失去對我自己的敏感度，
而更難的去控制自己的情緒或是想法。
我想我還會繼續曠課下去，
不過那不代表我不騎車了，
只是我大多時間喜歡自己一個人在車上靜一靜，
直到我在某個點再度抓回到自己，
我才會願意回到這個位置上。

[轉錄]比賽與休息

本文轉錄鐵人三項訓練聖經第五部其中一小段

轉盤子的表演者讓人聯想到從事多項運動的運動員。

在平衡家庭、事業、持家、人際關係和社會責任的同時，
我們還要游泳、騎自行車、跑步及做重量訓練，
這一切的一切都是為了要創造巔峰的比賽表現，
然而我們很少有人因此得到金錢上的報酬。

我們所追求的報酬是一場完美的比賽-我們在其中感覺強壯，
每項運動的表現都在掌握之中，並締造個人最佳的紀錄。
為了這個旁人難以理解的報酬，我們忍受了大多數『正常人』絕對無法想像的練習。
不幸的是，我們當中有些人偶爾會因為轉動的盤子越來越多，而讓一些盤子摔碎在地上。

My Wish List.

(1)Be coming an Ironman, 參加夏威夷超級鐵人大賽 226km 並在 17hrs 內完賽。

(2)從埃及騎單車到好望角，或是從好望角騎到埃及，並探訪奈洛比紅色沙漠。

(3)在30歲以前去澳洲或紐西蘭體驗牧場生活。

(4)在任何一場自行車賽或鐵人賽內，取得同齡組的前五名。

(5)完成單車環島與海外五島，台灣(已完成)、綠島(已完成)、蘭嶼(已完成)、馬祖、金門、澎湖。

(6)用單車完成探訪武田信玄與上杉謙信的故鄉、琵琶湖、二條御所。

跑步的幾個心得..

膝蓋要抬高，如此一來就不會讓腿過度的後踢，
不讓小腿過度後踢有個好處，就是腿像鐘擺的一樣，
鐘擺越短，步頻就越高，
步徑若要拉大時的跑法，目前還沒有什麼心得。

另外，縮短與地面接觸的時間，
時間越短，就越能減少垂直與地面的振動，
以及支撐身體的力量，
盡可能的轉換前進的動力，
但身體不可過度傾斜，
落地時也不要使用腳跟，會使脊椎受到衝擊，
同時也是煞車->跑步->煞車，
是非常消耗功率的一個跑法。

如何開始？

我其實已經有一點忘記會玩單車的動力是什麼了，
現在主管們開始加入單車活動之後，
他們在問單車活動的樂趣是什麼，
我中午吃飯還想了很長的一下，
卻也回答不了。

到底你會為了什麼東西去執行一件事呢？
而且可能還是一般人認為很苦的活動。

我只知道有成就感，還有下坡很過癮，
而騎車的過程之中心情會平和，
能讓我想清楚很多事。

過去的情緒可能起伏比較大，在單車上面有很多體會和感觸，
現在歸於"平靜"之後，感動變的比較少，
從去年三橫環島開始，我就一直在找尋著一種感覺，
這個感覺就像是和自己的"靈"接觸，
好像聯結到後可以獲得內心的平靜與深藏的力量。

我在第一次未環完的海線環島中，有Touch過這樣的感覺，
之後，我就覺得自己慢慢的離這段距離越來越遠，
這一陣子我又靜化了很多內在的想法，
我其實是想像個傳教士那樣，
把我這份感覺傳遞給我周遭的人，
我現在逐漸能夠體會，每個人都有他的天賦和使命。

也許不一定要去某個地方才能夠和自己的"靈"接觸，
而不一定回來了之後還能夠繼續的和"靈"有著持續性的連結，
但是不要放棄任何可能與自己"靈"接觸的過程，
心中如果有某個念頭浮出來，
不要懷疑就上了吧！

-14度的韓國之旅

第一次去到這麼寒冷的國家，不過裝備夠、包的好，其實就ok了。
還是台灣山地的冷比較可怕，
充滿濕氣和霧氣的雲霧層，會穿過你層層的衣物保護，冷到你心裡的。

韓國人民比較少笑容，路上也看不到什麼單車騎士，連單車店也不多...
吃的很清淡，三餐大多是泡菜、豆芽、海帶。

玩的大概就雪地裡泡湯和滑雪比較優，第一次跟著旅行團出去，
感覺還是自己出去比較有樂趣，
拉車買東西，還有景點我都覺得很難深入到當地文化，
以及在路程之中去體會些什麼。

雖然英文不是說很好，但是除了過海關比較麻煩之外，
買東西大多都可以按手機的數字來買，
我想之後出去應該都會靠著自己來了。

【戰記】1/19長碑湖櫻花杯鐵人兩項

7km Run + 24km Bike + 7km Run.

完成時間：約兩小時三十分。

很久沒運動了，自己看行事曆就知道了，
不過那是前陣子擔心因為心律不整和胸悶的問題，
檢查過後醫生都說一切正常，
不管心電圖、X光、運動心電圖都跑過，
還說心跳很穩定，安靜心跳每分鐘55拍，
說我可能是緊張或是壓力大造成的。
感覺釋懷許多，
而這是我這陣子休息之後的第一場比賽，
這陣子沒動，體重不增反減，降至環島後的86kg.
充分的休養後，身體似乎調養成最佳狀態了，
之後需要開始漸漸增加一點訓練量，
來迎接新的08'年賽事。

比賽一開始強度就很高，
感覺自己狀況很好，整路平均心律在170左右，
上下坡的Tempo和步伐也掌握的很好，
不過跑步本來就是屬於弱項，
比平常快卻仍然被人潮給淹沒....

大概45分鐘左右，轉換單車項目，
看到不少新手在轉換區騎車被罰了分數，
過了轉換區後卡上卡踏，第一次用鋼管車參賽。
上卡之後的感覺好像人和車連結起來了一樣，
『今天狀況真的很好』
我在車上超級興奮的笑著對自己說...
齒輪比越調越重，很開心，一路看著身旁的車陣往後退，
自己也帶出了一條高速列車，
只是沒想到還有人更快，老外Shane已經在繞第二圈了，
一路喊著『 慢 的 靠 右 邊 ！』

乖乖的躲到白線裡面去，
就這樣一路維持45km的高速，在車陣穿梭。
第二圈快回到終點時有點小虛脫，
果然在轉換到跑步之後就有鐵腿的感覺，
邊走邊跑，邊壓筋，
撐了20分鐘之後，
在回程的上坡才找到跑步的感覺。

最後完成時間大約是2:33左右....

好開心，全力以赴的感覺真爽！

穿緊身褲的辣妹也不少，
來比賽的女生大部份都是健康的小麥色~
看起來就很舒服。

至於跟著他們跑的感覺呢？嘿嘿嘿，來比賽你就知道了。

單車社休閒組活動-大稻埕古蹟與美食團

我常和朋友們戲稱騎單車是正職，工作是我的副業。

久未探出太陽的大稻埕碼頭，工作之餘需要適當的心情轉換，
懶懶的騎車曬曬太陽，好似踩在雲朵上頭，連心情都飄了起來。


今回是帶公司的休閒河濱團，
不曉得來的人多不多~
單車社往後每月會有一次這種休閒路線。

等待的時間就來練定杆吧~
頂著牆十分鐘之後，兩位小姐~Shania和Naomi出現了，

這張Time沒抓好，我自己自首。


雁鴨愜意的在河濱游著，不少圍觀的群眾黏在賞鳥人的望遠鏡旁看。


快腳Tommy一下子就到了，若是沒人的話，他本來的計劃是要到福山去的。


過不久洪誠也到了，璧淵也很快的身旁經過，不過似乎他沒有看到我們。


希聖全家福，吳小帆的眼睛沒有張開唷！
吳小帆很厲害，騎沒變速的童車一路都沒喊累。



在大稻埕休息了一陣之後，就是古蹟與美食團啦！！
我們共吃了魚丸、杏仁露、台一冰店....
只記得吃了什麼，古蹟全都忘光光啦~
看來Tommy來辦個『誰敢跟我鬥-大稻埕古蹟大猜謎』，就記得起來了~





今回吃的太撐了，
回去挺著肚子騎車有點吃力...
下次來辦個騎去淡水的滬尾砲台好了，
然後在那邊吃吃喝喝，吃飽坐捷運回來...
下回的美食團記得跟上唷！
(暫定2/17)

偶遇

這兩個月來很神奇，怪事就不斷的發生，
有天夜騎從貓空下來後遇到康軒鐵人隊的寶哥教練，
今天又在夜騎的聚會之中遇到了"流浪在她方"的Ting.
她是一個女孩子，獨自完成了南美的單車旅行。
這陣子又因為公司要製作環島車隊的衣服，
我連絡了Santini的台灣代理商，沒想到....竟然又是肥油貓的公司。(不過他網站掛點了)
聊著聊著，就順便的請他1/28到我們公司來演講了~

真是神奇，是冥冥之中自有定數？
多種巧合，不由得更讓自己期待接下來會發生什麼事。

累，開始變成一件有趣的事。

自從看到桂綸美在受訪天下雜誌的時候講了一段話，
"幸福，就是走難走的路"
讓我想到自己，
以前害怕嘗試，
現在則比較主動，中間的轉變的觸媒到底是什麼？

運動是改變我不少的一件事，
除此之外成長過程中的錯折感也讓我思考。
如果沒有壓力的話，
活著的感覺應該空空的吧？

現在看自己的工作，
似乎沒什麼進展，
總覺得是別人可取代我的。

周圍的人都有目標，
而也皆被主管肯定，
反之，我因為社團和基金會的事情綁住無法脫身，
有時被認為我在打混，只能下班之後偷偷做。

我也想前進，
不過兩個月內要從只會寫"Hello World"的程式，
要進展到看的懂Socket Library.
真的只有"囧"這個表情阿！

我的專業是什麼？
有時我也蠻好奇自己的定位的。
要學英文往Sales走？
還是要學程式語言，往Technical走？
不過不管是哪一條，
都不會是好走的路。

心律不整

這兩星期寒流來襲，
從司馬庫斯行之後開始，
我的胸口就有一種被壓住的感覺。

呼吸正常，
就左右手的溫度有時候會不太一樣，
接連看了幾個醫生之後，
都覺得心電圖是正常的，
為了詳細的檢查，
安排在下星期再做一種"運動心電圖"。

心裡有點怕怕的，
這陣子不敢運動，運動除了減量之外，
連飲食也轉成吃燕麥片。

希望沒事，
也趁工作之餘好好的休息。