太魯閣半程馬拉松 21km
這也是我第二次的半程馬拉松
3小時18分完成
步伐的速度大約是 8min/km
很明顯的是小碎步，開賽也就打定主意不要跟著別人的節奏跑，
看到辣妹也不要追上去，免得在上坡的過程裡太早爆掉。
快到溪畔的折返點之後，我遇到了Casey，
和他沿路小聊了一下之後，我感覺到我快抽筋了，只好請他先跑。
這次的準備很充份，回程的時候雖然腳已經不是自己的了，
但我仍然讓自己盡可能的保持小跑步的狀態，
走路只是短暫為了排乳酸，走個兩三分鐘就又開始跑了，
星期五下午特別準備了BCAA+，
吃早餐前喀了兩粒，剩下的兩粒在折返點吃。
還準備了四顆牛奶糖，免得自己低血糖時沒有任何力氣。
不過我不太能夠解釋為什麼成績會比第一次21km還差，
比上次差了32分。
但我很喜歡這次太魯閣路跑的感覺！
我很喜歡這種輕飄飄的小步伐，跑步就應該是一種享受的感覺，
這讓我一路享受太魯閣沿途的風景，還有上坡把人家刷卡的感覺。
不過過了折返點後，就換我被人家刷卡了，
下坡不太會跑，重心放前，腳步的速度就會變快，心跳喘不過來，
重心放後，膝蓋和部分肌肉又會因為衝擊力量過大而痠痛。
我心有餘，但力不足，
在每個水站和休息點停留過久，使得乳酸迅速的被累積，
也是這次我的問題，應該要自己帶一小瓶水的。
回到終點等待42km全馬的Jerry..
我已經累到躺在地上大字型仰臥的睡著。
2 則留言:
很高興在風景優美的太魯閣與你再度相會。
其實，我今年成績也退步了，相較與去年，共慢了近半小時。不過，今年天氣不太理想，之後陽光太毒辣，拖慢了速度。想必你也是一樣。
至於抽筋，可能是賽前腿部拉筋不足，加上水和運動飲料可能也補充不夠吧！雖然我也是半馬新手，但這些知識是來自資深選手，希望對你下次的長跑有幫助。
知道嗎？今年跑完太魯閣時，我告訴自己不再參加（我是為了獎牌才硬在三小時內跑回終點，否則中途早就放棄）。不過，當天下午一直回味賽事種種，我想我是上癮了，明年還是會去的。你呢？
我也很高興能與你再度見面，上一次是ING嗎？我記得我們還討論這個問題討論了快兩三公里。
熱身不足是真的，全都在前面擠沙丁魚，根本熱不到身。我想下次我要乖乖的躲後面，然後還要自己帶水了。
我會去，然後傻傻的前進，
我知道那是我真心想要的，
就算慢、就算沒有牌，
都比不上找到內心的寧靜，
那是我真心所愛的事。
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