我不會騎腳踏車

大家都知道騎車要練迴轉。
迴轉！迴轉？
很多高手都在說輕輕的迴轉，
可是迴轉倒底要怎麼轉？

就是要在踏板的上12點與下6點用"推"與"滑"的方式減少上下死點
滑的這種感覺有點像是在用腳擦泥土一樣的感覺。
而推則是在最高點12時有種從後面把踏板向前推的動作。
為什麼要這樣做呢？
因為腳踏車的輪子並不是一直在旋轉的，
而是依據我們的慣性力量去推動輪子的。
(有點像是用皮帶在抽陀螺)
所以用這種方式減少上下死點無法出力的情況，
而讓整個圓周在旋轉時，輪子皆能夠得到騎士所踩踏的力量。
推、壓、擠、拉，能將我們的出力正確的用在踏板上，
對女生最重要的，這樣練腿型才會美。
不然施力不均勻的後果，不是大腿太粗，就是長蘿蔔腿。
練這個不一定要卡踏，可以先把迴轉的方式練好，在來考慮卡踏還不遲。

我剛學騎車的時候，
在RST車店裡有個教練一直叫我用墊著腳尖的方式踩踏，
我想了好久好久都無法體會。
直到有天看到環法賽的Pantani手握下把，雙腳向後蹬跳的方式在上坡。
我才豁然醒悟。
在向後蹬跳的方式中，利用到了拖擦的施力方式，
並可以減少踩踏的死角，而能更有效率踩踏。
在長坡之中，也可以往前坐一些用大腿的肌力方式來交互踩踏，
姿勢的變換，可以偷點休息的機會。

瞭解了踩踏的方式，那之後所要練習的就是保持一定的步調。
常犯的毛病是剛上坡時用力猛踩，以致到了半途就耗盡了力氣。
建議是─開始爬坡時速度不要太快，剛上坡時的加速是必要的，
但該用什麼速度則決定於是否可以用這個衝力衝掉這個坡，
或是可不可以到達這個坡一半的距離。
保持穩定的出力去維持迴轉速而不是保持車子的速度，
當感到腳的迴轉不再輕鬆自如時，就要換檔降低齒數比，
才可以讓心臟不要太早爆掉，也能減少抽筋的機會。

我自己給這種方式取名叫"鴨子滑水"
因為腳踏車上半身不動，而下半身拖滑的方式，
還真的有點像鴨子滑水。
當我明白這種方式騎腳踏車後，
我發現我之前等於是根本不會騎車。

要走的路還很長的哩！