最近翻譯的整理.

(我看一看之後，我發現我的英文連Dr.eye都不如，而且，連中文都要重修了)


Hints on bicycle racing.
-by Noman Hill.

在無論是訓練或是培養一個騎士比賽的方法中，
一個我們必須有個觀念的是"天下沒有白吃的午餐"
這是一個必須放入全部的心力去準備，好比如一份全職的工作。
並且是在生活之中，朝著一個目標前進。
即是最健康，還有所有運動員該有的技能之中一切的基礎。

另一個重點要記住的是，
一個正確的訓練系統，並不是日以繼夜不停的。
而應該是像一種信仰，是一種周期性的。
事實上，天富異秉的冠軍並不常見，
在過去的幾年中因而成熟的發展出持續的訓練方式與經驗.

一個正確的訓練系統可以增加每一個人的能力，
當然，這並不保證每個人都會成為冠軍車手，
像是遺傳的因子就是必須考慮到的一種運氣。

一個正確的訓練好比像是開車前的準備，
去確定擁有最好的效率、性能、以及持續力。
另一個重點要記住的是，
一個正確的訓練系統，並不是日以繼夜不停的。
而應該是像一種信仰，是一種周期性的。
事實上，天富異秉的冠軍並不常見，
在過去的幾年中因而成熟的發展出持續的訓練方式與經驗.

一個正確的訓練系統可以增加每一個人的能力，
當然，這並不保證每個人都會成為冠軍車手，
像是遺傳的因子就是必須考慮到的一種運氣。

一個正確的訓練好比像是開車前的準備，
去確定擁有最好的效率、性能、以及持續力。

commitment 1.

在一個攀登的底部，
12Km的長坡中，
我環顧四週並看看Ullrich,pantani,Virenque,Riism,Escartin還有Jimenez.
這些大家公認名列前十的車手，還有那時的我，
我掌握著這一刻，第一次我能和這一群人擠身在同一刻。

Bobby Julich.
記載於1997年環法
When he realized he was a contender.


打嘴砲都很容易。
在真正的比賽開始之前，
常常很容易的去設定一個遠大的夢想，或是過高的目標。
但真正的比賽結果，並不是能用嘴巴講出來，而是必須實現。
它並不是要到某個特定的節日才開始第一次訓練計劃。
真正的信仰指的是365天，與每天24小時。

和一些你所認識的好車手多聊聊，詢問他們有關騎車的信仰，
一旦你去了解過去你可能所嗤之以鼻的事情，
你會發現他們如何將目標像玩樂一般融入平常生活中。
最好的訓練計劃就是像這樣，
你會聽到很多有關在生活中循環式的運動方法，
大部份較常見到的訓練方式是安排每一天周期式訓練，
只有少部份的好手是適合那種隨機性的訓練。

你的騎乘不可以在用時有時無的方式。
這是一個必須專注的信仰 ─ 一種熱情。
卓越且不凡，需要在生活、呼吸、吃飯與睡眠都離不開騎乘。
絕對並不誇張。

一個偉大的實踐者，他生活的重心圍繞著三個重點─吃飯、睡覺與休息的時間。
吃飯是為了補充訓練的所需、快速的回復消耗的能量，與營養所需。
睡眠與休息有種協調的效應在健康上：
兩者可以讓賀爾蒙與腦下垂的腺體獲得分泌。
生長的賀爾蒙回復，重建肌肉組織，與破壞身體脂肪。
在一個兩天的訓練中加上一天的休息，這邊有個騎士專門設定四項Hits，
才能在生長與發育中獲得健康。

在最後的這裡，一個健康的運動員是會想到什麼是我們要做的下一步？
這三個構成的要素是壓力訓練、休息、與儲存能量。
表1.1 說明了如何訓練睡覺與吃飯安排進你的每一天中。